进入8月，距离成人高考的时间越来越近，绝大多数考生已经进入最后冲刺阶段了。面对考试，对于已经离开校园多年的在职成考生来说，可能会因为考试感到紧张焦虑。
但是，我们知道，时度的紧张压力会带来高效的复习效果，但是过渡的焦虑会加大精神压力，产生消极情绪。
因此，对于考生来说还要学会自我条件。那么，成考如何自我调节心理压力？今天致学小编就和大家分享几个有效的解压方式，希望能给大家带来帮助。
成考如何自我调节心理压力？
1、自我暗示减压
在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢”，相信自己一定可以顺利通过考试，不要自己吓唬自己。
2、肌肉放松减压
找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
3、焦点转移减压
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
4、过渡性减压
考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。临考之前不要挖难题、偏题，轻松地整理一些基础性的概念、知识点，整理好自己的思路，做到有条不紊，不慌不忙。
最后就是放正自己的心态，不要过分的担心，已正常的水平发挥应对考试，成人高考没有那么难，坚定信念，一定能顺利通过！
